Hoppa till sidans innehåll

Camp Pranky - Boot Camp

20 JUL 2020 22:07
Inbjudan till Prankys Boot Camp 2020!! Onsdagen den 22 juli till fredagen den 24 juli tänkte vi köra en BOOT CAMP för Grassrooters och alla Seniorer! Men vi startar upp redan på Tisdag kväll med Klubbträning "som vanligt"...
  • Skapad: 20 JUL 2020 22:07

Ett Boot Camp med 5 (6 med tisdag kväll) tuffare pass. För dig som är lite ledig och på hemmaplan. Passa nu på!! Var med på ETT, 2 eller 5 pass, DU BESTÄMMER! Kör dom du kan helt enkelt. Är du inte med torsdag kväll kostar det gratis.

Så här kör vi:

Onsdag:
Pass 1:

Samling 10.00 på Rådåsgården i Lidköping. MTB-pass står på schemat, och vi håller på mellan 10.30-13.45.

 

LUNCH mellan 14.00-15.00 (medhavd)

 

Pass 2:

Samling 15.00 på Rådåsgården.

Detta pass har fokus på löpning. Vi kommer både hinna med lite trail-löpning och en kortare löptävling.

Tävlingen går i Rådas välkända backar som innefattar grusvägar, skogsvägar och stigar.

Kl. 18.00 är det SLUT och det är dags för hemfärd till eget hus och säng!
(Ombyte med bastu finns för dig som vill innan avresa hemmåt sker)

 

Torsdag: Övernattning på Billys Bed & Breakfast!!

Samling 10:00 på Rådåsgården.

10:30 distansfart asfalt till Läckö eller Flarken. Här tar Jonas och Carro emot å tränar lite simning med er alla!

 

LUNCH kl 14:00, egen medtagen.

 

16:00 uppvärmning.

16:30 start på en X-Terra. Ca 300m simning. ca 10-15 km MTB och ca 5 km löp = ca 60-70 min tot.

18:00 Cyklar/åker vi tillbaka till Billys Bed and Breakfast.

19:00 Grill och badtunna!! KIF-bjuder*! Kanske blir en liten surprise på kvällen också.. 😊

23:00 Läggdags! Glöm ej egna sängkläder!!

Fredag:

08:00 är det väckning och frukost.
10:00 Genomgång av avslutningstävling. MTB i Råda!

Denna blir baserad på resultaten från tidigare race från veckan. Någon typ av jaktstart alltså! 😊

Klara vid ca 13:00 vid Rådåsgården!

 Tack å Hej!

 *Kostnad 200kr/person om man vill sova över och 100kr/person om man inte vill sova över.

 Anälan sker via SMS till Jonas Karlqvist, 0705-368656

Meddela om du har spec.kost.

 Betalning sker via SWICH till KIF-konto, 123 173 35 34. Glöm ej skriva namn.

 En mer detaljerad packlista kommer!

 

Anmäl er ASAP!

 

 Varmt välkomna!

Tommy, Mikael och Jonas

Skribent: Tommy Evaldsson
Epost: Adressen Gömd

Sparbanken

evalds

Benders

Bjertorp

skandiaelevator

Kvänums Energi

 

Evalds Bil

evaldsson

Härlingtorp

Ica Sahlins

Jörgensen

Kvänums Plåtteknik

Kvänums Kök

Kvänums Järn

Lumber & Karle

 

Rotage

Sahlins

Snyggt och Rent

 

Swegon

Tornum

YIT

åkerstedts

Postadress:
Kvänums IF - Cykel
Kvänums IF löp & cykel, Evalds Bil AB / Evalds MTB
53591 Kvänum

Kontakt:
Tel: 051292835
Fax: 051292732
E-post: This is a mailto link

Se all info